Ну и напоследок стоит заметить, на кого, собственно, равняются парни, готовые на всё ради массы

И это мне знакомо. Масса в фитнесе – это степень гипертрофии мышечных волокон. Одним словом, масса – это хорошо. Так для кого качаются эти парни? Загадка!

Итак, мои несколько уважительных причин не циклиться на наборе мышечной массы, моё скромное мнение по этому вопросу. Массу качают весом, который возможно поднять от 8 до 15 раз. Силу – 1-5 раз. Думаю, вы и сами не раз удивлялись, почему это здоровенные качки тренируются такими, в сущности, пустяшными весами?

А поскольку любители массы находятся на этом этапе постоянного набора веса годами, вы меня понимаете… И последнее тягать железо это тоже большой труд, не нужно писать что растить массу можно с гантелями как у вас на видео! До новых встреч. Ну и что теперь? И, Сергей, вы как-то обижены, что ли, этим постом. Отличный способ увеличить силу и мышечную массу, если применяется к месту и без излишеств. Отсюда и фразы: «Я мог бы стать огромным, вон как тот парень, но не хочу». В большей степени это лукавство.

Работа на увеличение мышечного объёма снижает силу. Ведь работа «на массу» и работа «на силу» — это две большие физиологические разницы. Любимый и уважаемый многими Арнольд Шварценеггер приседал на тренировках со штангой весом в 180 кг. И это при 70 сантиметровых бёдрах! Однозначно, ведь вы всё время работаете в несколько замедленной манере, как это и требуется для максимальной гипертрофии.

Ну и напоследок стоит заметить, на кого, собственно, равняются парни, готовые на всё ради массы

Если на вас «наедет» некто ловкий, думаю, он не станет слушать ваших объяснений о том, что вы такой большой и вас надо бояться. Видите ли, я лично опросил более 1000 женщин разного возраста и физического состояния на предмет привлекательности мощных культуристов. И ни разу (!) я не слышал, чтобы это нравилось (если это читает женщина, считающая культуристов крайне привлекательными, очень прошу оставить комментарий).

Увеличенные мышцы, если заставить их выполнять длительную силовую работу (это и есть выносливость), будут нуждаться в громадном количестве кислорода. Но вряд ли сердце работающего «на массу» атлета способно обеспечить эту потребность. Это означает, что они больше не смогут выполнять такую работу. Что-что, а бодибилдинг – это спорт действительно для умных людей. Для умных и честных перед собой. Любая ложь и розовые очки неизбежно приведут к разочарованию, травме или чему-нибудь похуже.

Добрый день, Роман!Спасибо огромное за пост! Давно не было рассылки и вот поднята актуальная тема. Не хвастаясь скажу, что мне с юности известна аксиома: чем больше масса, тем меньше подвижности. Больше бы таких умных статей и авторов. Низкий рост (158 см) мне передался генетически (оба родители низкие), но вот с весом у меня проблемы — в 16 лет вешу 45 кг. Даже смешно(( Что делать в этом случае? Во вторых качки летом на сушке и ваши подобные посты воспринимаются ещё хуже чем обычно.

1. Твой вес не такой уж и маленький. Учась в школе, я не был самым рослым и самым тяжёлым. Это не повод для самобичевания. Ты можешь выделиться чем-то другим, например силой. Небольшой рост, кстати, является, скорее, полезным в этом случае. Я в 16 лет мог подтянуться 20 раз и быстрее всех в классе бегал 60-метровку. В общем, чтобы росла масса, нужно брать не самые тяжёлые железки и тренироваться раза три-четыре в неделю по часу-полтора.

И я не перестаю у него учиться многим вещам, в том числе не связанным с бодибилдигом. Я с интересом изучаю его видеоуроки и мотаю на ус. Однако, не всё в рекомендациях Юрия вызывает у меня восторг. Я же не говорю, что массу качать не надо. Я говорю о том, как накачка массы влияет на тело человека и на его жизнь, причём основываясь на своём опыте. Что здесь обидного? Снизилась скорость, сила и выносливость.

Средний возраст в команде был тогда 16 лет. Ещё через год все эти «качки» ушли из борьбы, т.к. вернуть прежнюю форму уже не получалось, а подтянуть новую массу до былой скорости — крайне трудно. Данная статья подтверждена опытом многих атлетов,в т.ч., и профессиональных спортсменов, а не только автора статьи.

Статья прекрасная!особенно, когда почитаешь «ответы на mail.ru» в разделе «спорт», просто удивительно как подростковый контингент помешан на наборе массы!!!Нет понятий как сила, выносливость!. Культуристов среди моих читателей не так уж много. но, похоже, среди них много обидчивых парней! Культуристы-натуралы — это тоже моя аудитория, и, надеюсь, они привыкли дочитывать посты до конца…

Тем не менее, недостаток мышечной массы намного хуже её умеренного переизбытка в плане физического, психического и эмоционального состояния человека. Рельеф подразумевает низкий процент жира в теле. А набор мышечной массы всегда сопряжён с увеличением и жировой прослойки.

Читай еще: