Диеты, спорт и фитнес

Жиры: Польза для организма человека

Каждый, кто когда-либо читал этикетки на продуктах питания, вероятно обратил внимание, что продукт состоит из белков, жиров и углеводов. Для нормальной жизнедеятельности организма человека нам необходимо ежедневно употреблять эти вещества, в том числе и жиры, которые, многие думают не приносят пользы. С этим продуктом связано много мифов об их вредности — «жиры вызывают ожирение», «вредные для […]

Читать

Можно ли пить кефир на ночь?

Даже такой простой вопрос, как «Можно ли пить кефир на ночь?», вызывает целую бурю дискуссий. Одни считают, что молочный напиток помогает заснуть, улучшает пищеварение и почти лечит желудок. Другие — что кефир на ночь приносит только вред, добавляет лишних калорий и способствует тому, чтобы человек просыпалась посреди ночи для похода в туалет. В общем, как и большинство здоровых […]

Читать

8 советов как не набрать вес во время новогодних праздников

Совсем скоро Новый год, а там уже недалеко Рождество и постоянные застолья, как не поправиться в эти праздники? Все мы обожаем их и поэтому активно к ним готовимся: украшаем дом, покупаем новую одежду, а также накрываем большие столы всевозможных вкусностей. Трудно устоять перед таким широким выбором разнообразных салатов, мяса, десертов … Мы и не замечаем как […]

Читать

Продукты повышающие настроение в осеннее время

Осень такая разная. Сначала вдохновляет нас своим золото-багрянцем, шурша и благовониями, а затем туманными, дождевыми, холодными днями удручает. Солнышка становится все меньше, день укорачивается, и в серо-сырой обыденности портится настроение. Что бы не было обострения депрессивного состояния осенью необходимо правильно питаться. Какие продукты работают как антидепрессанты и могут повысить нам настроение?

Читать

Здоровое питание после лета

Уже по-осеннему льют холодные дожди и дует ветер, собраны урожаи яблок, слив, груш и винограда. Хочется верить, что каждому это лето поспособствовало в восстановлении сил, внедрении здоровых привычек, новых полезных продуктов и блюд.

Читать

Средиземноморская диета: что есть? как часто? как много?

Основной принцип диеты — это количество и частота. Например, ежедневно по принципам Средиземноморской диеты следует употреблять: овощи, крупы, бобовые, добрые ненасыщенные жиры растительного происхождения, фрукты, воду. Как минимум дважды в неделю следует употреблять морскую рыбу и морепродукты . Во время средиземноморской диеты поощряется уменьшение недельного приема продуктов богатых насыщенными жирами и холестерином, а именно: твердые сыры, молочные, яйца, мясо. Советуют заменять красные жирные сорта мяса, например, свинину на […]

Читать

Как нужно питаться правильно?

Один из трендов нынешней жизни — жить здорОво. Мы прилагаем много усилий чтобы дышать чистым воздухом, пить лучшую воду, спать на удобном матрасе, много двигаться и правильно питаться. Попробуем понять, как наш организм в принципе определяет потребность в пище, каким образом узнает когда уже достаточно. Как же нужно питаться, что бы обеспечить организм всем необходимым и оставаться […]

Читать

Лечебная диета №1, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Когда обнаруживают язву желудка и двенадцати перстной кишки, как правило, жизнь человека значительно меняется, приходится следовать определенной диете, отказаться от вредных привычек, принимать медицинские препараты и находиться на учете у врача. Лечебная диета №1 была специально разработана гастроэнтерологами и поможет справиться с болезнью или снизить болевые ощущения. В статье рассмотрим показания, назначение, общую характеристику и […]

Читать

Можно ли есть на ночь и сколько спать, чтобы не набирать вес

Каждый из нас, ну ладно, почти каждый, хотя бы раз соревновался с искушением съесть что-то вкусненькое (часто очень калорийное) перед сном, а иногда, даже среди ночи. И это был совсем не легкий выбор. Ведь многие информисточники вокруг трубят о том, что все съеденное позже чем за 4 часа до сна (как вариант «после 18 часов»), […]

Читать

Как похудеть?

Как похудеть?В статье собраны основные вопросы и ответы на них, которые задает себе каждый человек который решил похудеть.

Читать