Немного о восстановлении жизненных сил и физической энергии

energiya-1.jpg (120.5 Kb)

Ранняя весна с первым теплым солнцем, ветерком и красотой вокруг вдохновляет на творчество и планирования. Но, когда идей много, а силы на нуле, тело и разум уставшие от рутины. С зимы тянется депрессия и апатия? Как в таких условиях восстановить жизненные силы человека, где почерпнуть энергию для организма и физической активности?

Выбор правильной пищи для восстановления жизненных сил

Первое, что в наших силах — дать пищу! Да, вы правильно можете отметить, что ранние овощи не гарантировано безопасны. Но все же! Добавьте к приемам пищи салатики из листовой зелени, огурца, редиса — это придаст Вам физическую энергию.

Если ранние овощи не есть натощак и принимать понемногу, вероятность вреда небольшая, а вот удовольствие от хрустящего, цветного салата, который заправлен оливковым маслом, посыпан семенами льна, кунжута, тыквы или дроблеными орехам, точно будет.

Здоровой альтернативой является выращенная на подоконнике зелень. Черемша, зеленый лук будут также хорошим дополнением для восстановления жизненных сил человека.

Сухофрукты на перекус, сыр, нежирное мясо, кисломолочные продукты станут источником белка и пищевых волокон. Цельные злаки позволят избежать резких колебаний глюкозы, которые точно не улучшат функциональность истощенной нервной системы, а также восстановят и надолго обеспечат жизненными силами.

energiya-2.jpg (120.45 Kb)

Продукты, богатые магнием, калием, железом, витаминами группы В и антиоксидантами — вот, что восстановит наши физические силы! Часто измученность и рассеянность является результатом нехватки воды в теле. Необходимо заботиться о питьевом режиме. 1,5-2л воды в течение дня, кроме других напитков будет достаточно.

Что еще влияет на физическую энергию человека?

Опустошенность, постоянное чувство усталости, отсутствие сил — это не только следствие нехватки питательных веществ или элементарных калорий. Это также результат неполноценного сна, недостатка свежего воздуха и движения, отсутствие смены деятельности. Здесь стоит перепланировать время (попробовать по крайней мере), делегировать кому-то часть работы и ответственности (конечно, есть риски, что кто-то не справится, но неизвестно на самом деле ..) или привлечь помощников.

energiya-3.jpg (1.22 Kb)

Но если мы имеем жизненный план, видим перспективу своей деятельности, то должны уметь выводить себя из состояния «разряженной батарейки».  Средство для восстановления жизненных сил — простое, разнообразное и полноценное питание с преобладанием овощей и фруктов, физическая активность в удовольствие, хороший сон и вдоволь солнца и воздуха, адекватная организация жизни.

Если Вам интересна эта запись, Вы можете следить за ее обсуждением, подписавшись на RSS 2.0 .

Оставить комментарий или два